Lopen op hoge hakken, is dat erg?
“Ik loop veel op hoge hakken, is dat erg?”, deze vraag horen we regelmatig binnen de podologiepraktijk. Het antwoord luidt dan altijd: “Hoe vaak loopt u erop én hoe hoog zijn de hakken?”, want dat maakt nogal een verschil.
Natuurlijk willen vrouwen er mooi uitzien, en daar horen schoenen met hoge hakken vaak bij, ook wel high heels of stiletto’s genoemd. Als deze af en toe bij gelegenheid worden gedragen, is dat helemaal niet erg. Pas als iemand er zeer regelmatig of zelfs dagelijks op loopt, is de kans op het krijgen van voetklachten groot.
In dit artikel
In dit artikel bespreken we de mogelijke voetklachten door het dragen van hoge hakken. Gebruik onderstaand overzicht om direct meer te lezen over een specifiek onderwerp.
Wat verstaan we eigenlijk onder “hoge hakken”?
Voor de meeste mensen is een schoen waarvan de zool van de hak ongeveer 2cm hoger is dan onder de voorvoet de meest ideale hakhoogte om de voet goed te kunnen laten functioneren tijdens normale dagelijkse activiteiten. Dus alles wat hoger is kan al problemen opleveren. Écht hoog zijn hakken van meer dan 4 cm. Dan is de schoen ook vaak zó gevormd dat de neus van de schoen spitser wordt.
Als u jong bent, houd u het meestal wel uit om op hoge hakken te lopen. Maar het is vaak wel de oorzaak van voetklachten op latere leeftijd. Bij het ouder worden ontstaan vaak standafwijkingen aan de voeten die later pijnklachten kunnen veroorzaken.
Welke voetklachten kunnen ontstaan door het dragen van (te) hoge hakken?
Er zijn verschillende voetklachten die kunnen ontstaan door het dragen van hoge hakken. Hieronder volgen een paar voorbeelden:
Voorvoetklachten
De belangrijkste klachten zijn pijn en eelt. De hakhoogte van de schoen maakt dat u eigenlijk op uw tenen loopt. Hierdoor steunt een groot deel van het gewicht op de voorvoet. Dit veroorzaakt drukpijn onder de botjes. En doordat de druk zo groot is, ontstaat er ook veel eelt.
Ook staat er veel druk op de middenvoetsbeentjes, waardoor er een scheurtje of zelfs een breukje in één of meerdere middenvoetsbeentjes kan ontstaan. Dit heet een marsfractuur.
Een andere veel voorkomende aandoening is een Mortons Neuroom. Dit is een zenuwbeknelling in de voorvoet. De zenuw staat onder constante druk en spanning, waardoor hij verdikt en bekneld raakt tussen de middenvoetsbeentjes.
Teenklachten
Doordat de tenen in de neus van de schoen worden samengedrukt, ontstaan er klauw- en/of hamertenen. De teenstand verandert waardoor er veel druk en wrijving ontstaat. Dit geeft weer eeltvorming of zelfs likdoorns.
Ook krijgt de grote teen het zwaar te verduren. Deze wordt helemaal schuin gedrukt en geeft door de druk van de schoen vaak ontstekingsklachten in het gewricht en uiteindelijk ontstaat er vaak een botvergroeiing aan de zijkant (knobbel).
Nagelklachten
Een schoen met hoge hak en spitse neus zorgt ervoor dat de nagel, vooral van de grote teen, veel druk krijgt. Deze verdikt daardoor en kan zelfs aan de zijranden gaan inkrullen of ingroeien. Ook kunnen er likdoorns onder de nagel ontstaan.
Verkorte pezen
Door veel op hoge hakken te lopen, verkort de achillespees op den duur. Dit kan veel klachten veroorzaken bijvoorbeeld bij het sporten of als er weer op “gewone” schoenen wordt gelopen. Hierbij is er dan ook meer kans op een ontsteking van de peesplaat onder de voet. Ook de teenpezen aan de bovenzijde van de voet verkorten doordat ze steeds in een klauwstand in de schoenen zitten.
Behandelingen van voetklachten door het dragen van hoge hakken
Als er klachten zijn dan wordt na een voetonderzoek een diagnose gesteld. Veelal kunnen klachten verlicht of verholpen worden door goed aangemeten steunzolen of siliconen ortheses. Deze zorgen ervoor dat de voet- en teenstand verbetert en de druk wordt verminderd, waardoor ook de eeltvorming afneemt en likdoorns vaak niet meer terugkomen. Voor de verkorte pezen worden rekoefeningen gegeven.
Kies de juiste schoenen!
Maar een heel belangrijk deel van de therapie zal een schoenadvies zijn! Uit voorgaande tekst blijkt dat het verstandig is om niet te vaak op hoge hakken te lopen. U kunt uzelf veel ongemak besparen, zoals minder kans op pijnklachten en minder bezoeken aan de pedicure.
Vind een praktijk
Heeft u last van voetklachten door het dragen van hoge hakken? Onze Podozorgers staan voor u klaar! Met meer dan 100 Podozorg praktijken zit er altijd een Podozorger bij u in de buurt! Klik op de onderstaande knop en vind de dichtstbijzijnde Podozorg praktijk!
